体态大师：举铁和器械健身的危害（序）

最近#健身私教门槛低#这话题好几次冒出来，给人一种健身请私教很危险的感觉。下面咱们讨论下这个问题。

1、运动受伤难免

在国内外，任何运动项目都不可能完全避免受伤。至于受伤的概率，可以对比所做的运动的风险程度，和运动者自身的基础。比如举重算是个风险较高的运动，即使职业运动员也经常受伤病困扰，那么新手一上来就举重自然更容易受伤

2、合身的运动可以降低受伤风险，本次受伤是个愚蠢的错误

央视报道的这次受伤事故，是个愚蠢的错误，首先让一个新手直接负重深蹲已经是不合理的。

然后，还盲目加强度，这位私教貌似确实专业知识可疑。那么，现实中私教的水平和从业门槛是否真如新闻所说的那么恐怖呢？

3、好的私教还是有的，而且不少

中国那么多私教从业者，发展也不少年头了，专业知识过硬的教练还是很多的，去年能够理解女生形体和人体美学的还极少，现在也在慢慢多起来了。

4、商业掠夺者的市场开拓需要，大量扩招降低了私教门槛

近10年来商业健身房野蛮生长，为了满足市场需要，招收了大量销售型教练，导致实力派的教练被稀释淹没。所以，从比例上来看，有专业实力的教练确实稀少。

5、被鼓吹过度的举铁和器械训练

为什么这位私教让学员猛练深蹲呢？恐怕和近几年网上流行的举铁风气脱不了干系。近几年，一些直男健身号过度地鼓吹举铁的好处，比如“无深蹲，不翘臀”等，而且还是谬论（深蹲主要作用是把腿练粗）。

然而，他们几乎不讨论：举铁的风险、什么样基础的人适合举铁、什么样基础的人不适合举铁这些问题，还嘲笑跑步、快走、瑜伽、郑多燕等相对更适合大多数女性群众的运动。

6、私教被举铁癌健身号给忽悠了

no PAIn no Gay！无深蹲不翘臀！没有借口！你还有什么理由不努力！这些脑残鸡血，洗了一大波私教兔羊兔新坡的脑。

所以，在市场掠夺者扩张降低私教门槛稀释私教水平、举铁癌健身号过度鼓吹举铁的双重作用下，出现了这些愚蠢的受伤事故。

7、风向已经变了

细心的同学们会发现，从去年开始，这些举铁癌健身号鼓吹举铁深蹲的频率越来越低了。为什么呢？因为他们已经在理论和技术上妥协了，只是在面子上不好意思认怂：大多数女生并不适合举铁、很难学会正确地举铁、也不必需举铁。

而曾经被他们荼毒的女生们，现在还被埋在鼓里，而且看到本文标题“举铁和器械健身的危害”会很生气。

这个标题并没有什么“以偏概全一棒打死”的问题，问题在于：如果另一篇文章叫《举铁和器械健身的好处》是否更加以偏概全？

举铁癌在鼓吹举铁的好处时，没有声明哪些人群不合适，这才是问题所在。试问有多少能够理解并保持举铁和器械训练时核心收紧？

如果站着都无法感受到核心，那么鼓励她们负重深蹲是不是误人子弟？

思考以下问题：

1、通过举铁把歪腿练直练美的人有哪些？

2、举铁后练歪练粗的人有哪些？

3、我们从小到大生活中的好身材，哪些是举铁练出来的？

4、假如世上没有举铁，人们的健康和身材会有什么影响？

本文是一篇序文，如果你曾受举铁癌的毒害，那么肯定会有一堆疑问，敬请留言，下一篇咱们再“健身先健脑”，好好排个毒

最后，我的立场始终是：一切都以广大群众的健康和美为中心，拒绝举铁癌自嗨。

–你们的闺蜜 @体态大师 米兰达可儿