抑郁症书籍-10本书，带你认识自己，渡过抑郁症的世界（一）

栖息公益

我们为郁友们以及对抑郁症感兴趣的朋友精选了十本讲述抑郁症、躁郁症等精神疾病的书籍，帮助你从亲历者、精神学家的叙述中了解抑郁症、躁郁症。

希望在阅读这份书单的过程中，我们能借助他人的讲述，拨开重重迷雾，看清抑郁症的真实面貌。

《躁郁之心》上下册

an Unquiet Mind: a MemoiR of Moods and Madness

Vol.

01

[美] 凯·雷德菲尔德·杰米森

这是一本全球躁郁症研究领域的超级畅销书，也是凯·雷德菲尔德·杰米森女士以躁郁症患者和研究者双重身份撰写的权威之作，为读者呈现了她的心路历程。书中记录了她从第一次躁郁症发作到完成本书写作的长达30年时间里，与躁郁症共处的点点滴滴。本书是自传的缘故读起来较长，但呈现的是一种完全发自内心的感悟和体验，让读者能够真正了解躁郁症病人的内心。如果你也是一位陷于躁郁症之苦的患者，阅读本书你将感受到作者的勇气，帮助你和她一样正确看待自己；如果你是一位对该领域感兴趣的普通读者，你将了解到作者的坚持多么珍贵——通过本书的出版，在美国社会掀起了一次超越偏见、接纳心理病患的浪潮，极大地改变了整个社会对心理病患的偏见，推动了美国立法实现心理病患和普通人的保险平权。

某一天，他忽然问我，愿不愿意在大学图书馆里的盲人阅览室为他进行辅导，而不是在我的办公室。我花了些工夫才找到那间阅览室。刚一进去，我就呆住了，恐怖地意识到整间屋子处于完全的黑暗之中。到处是死一般的寂静，没有一点灯光，六七个学生或是弯腰伏在书本上，或是专注地倾听着他们录下来的教授讲座的磁带。这个奇怪的场景让我的脊背冷汗直流。我的学生听到我来了，连忙站起身来，走向电灯开关，为我打开灯。那个时刻是如此宁静和清晰，我此时才意识到，自己根本什么也不了解，我完全没有理解另一个人的世界。

《诉说忧伤》

Speaking of Sadness

Vol.

02

[美] 戴维·a.卡普

作者是波士顿学院社会学名誉教授，在该学院任教42年，著有《诉说忧伤》《这是我还是我的药？》《同情的负担》等，其中《诉说忧伤》一书斩获社会学“查尔斯·霍顿·库利”奖。卡普基于本人数十年的患病经历和50位患者的社会调查意在表明，抑郁症是一种“孤立的疾痛”，医学并不能解决抑郁症带来的所有问题。抑郁症发作时，不仅患者会陷入自我隔离的状态，周围他人也会被卷入其中，抑郁症如同一个不断吸取人们生命能量的“情感黑洞”。而医学将情感痛苦化约为疾病问题，窄化了疾痛的社会意义，实际上将痛苦无意义化，这无疑会造成灾难性后果。

我们处在忧伤、孤独、退缩、被边缘化的危险中，每当我们讨论别人时，我们都是在讨论自己，聆听他人的故事，了解抑郁困境，解放自我。

当我们决定不公开抑郁痛苦，他人就成为陌生人，成为既近又远的人；也许空间距离近，但情感距离远，因为我们不和他们分享最能定义我们经验世界的感知和情感。由于抑郁完全主宰着一个人的“日常生活世界”，保守这个秘密会极大地疏远患者和他人的关系。

《走出忧郁》

THE noonday Demon

Vol.

03

[美] 安德鲁·所罗门

安德鲁·所罗门原是评论家，忧郁症袭击了他，在历经数次崩溃并努力探寻解决之道后，他写了一篇文章在《纽约客》上发表，产生了很大的反响，此后这篇文章扩展为本书，从医学、心理、文学、历史、政治等角度全面关照忧郁症的建议。

忧郁也许是人类无法逃避的恶魔。但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之城。那永远是神奇的一刻，美丽得不可思议。不看清恶，就不会懂理珍惜善！当你走过地狱，就能发现天堂！

我们一旦安于未来，就可以安心地活在当下，我们以前从来没有这么想得开。自杀的确比较像是焦虑的反应，而非忧郁的出路：自杀不是起于失去理智，而是因受折磨产生的行为。精神焦虑的症状严重到极点，身体也需要剧烈的反应：不单单是安静和沉眠的精神自杀，而是摧残身体的自杀。

《双向情感障碍青少年父母必读》

Vol.

04

[美] 戴维·J.米克罗维兹

如果您的孩子被诊断为患有双向情感障碍，或者您的孩子的情感似乎有些失控，戴维博士能够帮助您。这本畅销书包括已经验证有效了的治疗方案，也提供了方便您实际操作的方法。通过本书，您将能学会如何与您孩子的医生一起，在药物治疗和心理治疗之间寻求平衡，如何识别与回应即将到来的病情的早期信号，以及如何与校方进行有效的合作。与其他书籍或资料不同，本书传授了解决混乱和减轻压力的实际方法，以便您和家中成员都能获得平稳、支持和平和的心灵。

一个得不到准确治疗的青少年可能会感到很泄气。对自己怀疑的诊断产生反应是正常的。然而，您的女儿可能会感觉被贴上一个并不适合她的标签。事实上，不准确的标签会干扰一个年轻人自我健康意识和社会技能的获取的发展。

除了延迟有效治疗之外，诊断双向情感障碍的失败可能会明显恶化您孩子的情况。通过一个被称为“点燃”的现象，情绪问题如果不被有效治疗的话，将会频繁增加。病情的早期阶段，一些主要的环境压力（如爱人的死亡）都会导致病情的发作。但是，一个人发作的次数越多，小的环境压力也会导致病情发作，甚至自发地没有任何压力地发作。

《蛤蟆先生去看心理医生》

Vol.

05

[英] 罗伯特·戴博德

为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事，英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德撰写了这本书，以文字演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

蛤蟆本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。

于是本书故事就此展开。

就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们，理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这贯穿我们咨询的全过程。

以上书籍由亲历者梦得，龚璨推荐。

由一茶排版。